EXAMENPROGRAMMA voor GROENE GORDEL, 3de kyu.
Wanneer?
Elf jaar worden in het lopende kalenderjaar.
• Jonger dan 10 jaar: 5 streepjes, per streepje 25 lessen en 3 punten tonen van het programma.
• Jonger dan 15 jaar: 3 streepjes, per streepje 25 lessen en 5 punten tonen van het programma.
• Ouder dan 14 jaar: gedurende 5 maanden oefenen aan 2 trainingen in de week.
Algemeen:
(01) Wedstrijdregels: de voordelen en straffen.
De gebaren van de scheidsrechter.
Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchi-komi, randori.
Ukemi en kata:
(02) Kata: openen en sluiten van nage-no-kata.
(03) Achterwaartse val (ushiro ukemi) over hindernis.
(04) Zijwaartse val ( yoko ukemi) over hindernis.
(05) Voorwaartse rol (zempo kaiten) over hindernis.
Nage-waza:
Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
(06) Harai-goshi.
(07) Sasae-tsurikomi-ashi.
(08) Kosoto-gari.
(09) Tsurikomi-goshi.
(10) Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.
Katame-waza:
De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van geel.
(11) Houdgrepen schakelen.
(12) Kata-gatame.
(13) Makura-kesa-gatame.
(14) Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen).
(15) Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen).
Wurgingen en klemmen (ouder dan 14 jaar):
Nami-juji-jime, basisvorm met uke op de rug.
Gyaku-juji-jime, basisvorm met uke op de rug.
Kata-juji-jime, basisvorm met uke op de rug.
Ude-garami, basisvorm met uke op de rug.
Ude-hishigi-juji-gatame, basisvorm met uke op de rug.
